Калорийность радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки77.3г
Жиры8.1г
Углеводы0г
Калории382кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock)?
- Продукт радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 746.7%, Витамин D, кальциферол — 157%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock), можно выделить: Калий, K — 68.8%, Магний, Mg — 21%, Фосфор, P — 122%, Железо, Fe — 16.4%, Медь, Cu — 21.7%, Селен, Se — 190.9%, Цинк, Zn — 14.9%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock) можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «радужная форель (микижа), сушеная, мясо (shoshone bannock)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 382 кКал | 1684 кКал | 22.7% |
| Белки | 77.27 г | 76 г | 101.7% |
| Жиры | 8.06 г | 56 г | 14.4% |
| Вода | 6.49 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 10.58 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |
| Витамин В12, кобаламин | 22.4 мкг | 3 мкг | 746.7% |
| Витамин D, кальциферол | 15.7 мкг | 10 мкг | 157% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.41 мг | 15 мг | 16.1% |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1720 мг | 2500 мг | 68.8% |
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% |
| Магний, Mg | 84 мг | 400 мг | 21% |
| Натрий, Na | 2850 мг | 1300 мг | 219.2% |
| Сера, S | 772.7 мг | 1000 мг | 77.3% |
| Фосфор, P | 976 мг | 800 мг | 122% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% |
| Медь, Cu | 217 мкг | 1000 мкг | 21.7% |
| Селен, Se | 105 мкг | 55 мкг | 190.9% |
| Цинк, Zn | 1.79 мг | 12 мг | 14.9% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 227 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.829 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.159 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.858 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.204 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.06 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.037 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.012 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.047 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.266 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.591 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.208 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 1.08 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей