Концентрат малинового сока: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта концентрат малинового сока. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о концентрат малинового сока

Концентрат малинового сока содержит 221 ккал на 100 г. Белки — 3 г, жиры — 1.3 г, углеводы — 52.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фрукты и ягоды», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3г

🫙Жиры1.3г

🌾Углеводы52.1г

🔥Калории221кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен концентрат малинового сока?

Продукт концентрат малинового сока богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20.8%, Витамин В2, рибофлавин — 26.2%, Витамин В5, пантотеновая — 54%, Витамин В6, пиридоксин — 14.7%, Витамин C, аскорбиновая — 42.3%, Витамин РР, НЭ — 24.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте концентрат малинового сока, можно выделить: Калий, K — 25.1%, Магний, Mg — 26.7%, Марганец, Mn — 203%, Медь, Cu — 15.3%, Цинк, Zn — 11.7%
Также продукт концентрат малинового сока благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт концентрат малинового сока?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте концентрат малинового сока можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт концентрат малинового сока несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «концентрат малинового сока» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	221 кКал	2000 кКал	11.1%
Белки	3.04 г	50 г	6.1%
Жиры	1.34 г	78 г	1.7%
Углеводы	52.09 г	275 г	18.9%
Пищевые волокна	1.1 г	28 г	3.9%
Вода	41.15 г
Зола	1.29 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.2 мг	20.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.34 мг	1.3 мг	26.2%
Витамин В5, пантотеновая	2.7 мг	5 мг	54%
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	1.7 мг	14.7%
Витамин C, аскорбиновая	38.1 мг	90 мг	42.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
Витамин РР, НЭ	3.89 мг	16 мг	24.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1178 мг	4700 мг	25.1%
Кальций, Ca	97 мг	1300 мг	7.5%
Магний, Mg	112 мг	420 мг	26.7%
Натрий, Na	10 мг	2300 мг	0.4%
Сера, S	30.4 мг
Фосфор, P	100 мг	1250 мг	8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	4.67 мг	2.3 мг	203%
Медь, Cu	138 мкг	900 мкг	15.3%
Цинк, Zn	1.29 мг	11 мг	11.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.32 г
Моно- и дисахариды (сахара)	38.21 г
Глюкоза (декстроза)	17.1 г
Сахароза	1.03 г
Фруктоза	20.09 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.056 г	20 г	0.3%
4:0 Масляная	0.009 г
8:0 Каприловая	0.003 г
10:0 Каприновая	0.004 г
12:0 Лауриновая	0.006 г
14:0 Миристиновая	0.001 г
15:0 Пентадекановая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	0.017 г
17:0 Маргариновая	0.001 г
18:0 Стеариновая	0.013 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.03 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г
16:1 цис	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.027 г
18:1 цис	0.027 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.012 г
18:2 Линолевая	0.009 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г
18:3 Линоленовая	0.003 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	0.009 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о концентрат малинового сока

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Концентрат малинового сока на 100 г — 221 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Концентрат малинового сока требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 221 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 38.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фрукты и ягоды» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фрукты и ягоды»