Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов

Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов содержит 884 ккал на 100 г. Белки — 0 г, жиры — 100 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Жиры и масла», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание насыщенных жирных кислот
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0г

🫙Жиры100г

🌾Углеводы0г

🔥Калории884кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов?

Продукт кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 0.6%, Витамин К, филлохинон — 0.4%, Витамин В4, холин — 0.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов, можно выделить: Железо, Fe — 0.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	884 кКал	2000 кКал	44.2%
Жиры	100 г	78 г	128.2%
ВИТАМИНЫ
Витамин В4, холин	0.3 мг	550 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%
гамма Токоферол	0.2 мг
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	86 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	86.002 г	20 г	430%
4:0 Масляная	0.06 г
6:0 Капроновая	0.75 г
8:0 Каприловая	8.212 г
10:0 Каприновая	5.594 г
12:0 Лауриновая	43.749 г
14:0 Миристиновая	16.76 г
16:0 Пальмитиновая	8.4 г
18:0 Стеариновая	2.478 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.935 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.935 г
18:1 цис	5.935 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.657 г
18:2 Линолевая	1.657 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.657 г
Омега-6 жирные кислоты	1.657 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов на 100 г — 884 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 884 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 86 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Жиры и масла» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Жиры и масла»