Калорийность кокосовая стружка, подслащенная, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кокосовая стружка, подслащенная, консервированная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.4г
Жиры31.7г
Углеводы36.4г
Калории443кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кокосовая стружка, подслащенная, консервированная?
- Продукт кокосовая стружка, подслащенная, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 12.7% и Витамин В6, пиридоксин — 11.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кокосовая стружка, подслащенная, консервированная, можно выделить: Калий, K — 13%, Магний, Mg — 12.3%, Фосфор, P — 12.9%, Железо, Fe — 10.2%, Марганец, Mn — 108.6%, Медь, Cu — 30.8%, Цинк, Zn — 13.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кокосовая стружка, подслащенная, консервированная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт кокосовая стружка, подслащенная, консервированная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт кокосовая стружка, подслащенная, консервированная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокосовая стружка, подслащенная, консервированная можно выделить:
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «кокосовая стружка, подслащенная, консервированная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 443 кКал | 1684 кКал | 26.3% |
| Белки | 3.35 г | 76 г | 4.4% |
| Жиры | 31.69 г | 56 г | 56.6% |
| Углеводы | 36.41 г | 219 г | 16.6% |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% |
| Вода | 23.27 г | 2273 г | 1% |
| Зола | 0.78 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.305 мг | 20 мг | 1.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% |
| Марганец, Mn | 2.171 мг | 2 мг | 108.6% |
| Медь, Cu | 308 мкг | 1000 мкг | 30.8% |
| Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |
| Валин | 0.203 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |
| Лизин | 0.148 г | ~ | |
| Метионин | 0.063 г | ~ | |
| Треонин | 0.122 г | ~ | |
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |
| Глицин | 0.159 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |
| Пролин | 0.139 г | ~ | |
| Серин | 0.173 г | ~ | |
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 28.101 г | max 18.7 г | |
| 6:0 Капроновая | 0.18 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 2.22 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 1.764 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 14.058 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 5.551 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.686 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.641 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.348 г | min 16.8 г | 8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.348 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.347 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Орехи и семена» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей