Калорийность киви свежее. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта киви свежее. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта киви свежее. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.14
грамм
Жиры
0.52
грамм
Углеводы
11.66
грамм
Калории
61
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен киви свежее?

Продукт Киви свежее богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 103%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.7% и Витамин К, филлохинон - 33.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Киви свежее можно выделить: Калий, K - 12.5% и Медь, Cu - 13%

В продукте Киви свежее содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Киви свежее принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Киви свежее содержит много клетчатки

Чем вреден продукт киви свежее?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте киви свежее можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Киви свежее идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Киви свежее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ61 кКал1684 кКал3.6%
Белки1.14 г76 г1.5%
Жиры0.52 г56 г0.9%
Углеводы11.66 г219 г5.3%
Пищевые волокна3 г20 г15%
Вода83.07 г2273 г3.7%
Зола0.61 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
бета Каротин 0.052 мг5 мг1%
Лютеин + Зеаксантин 122 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг1.5 мг1.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг1.8 мг1.4%
Витамин В4, холин 7.8 мг500 мг1.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг5 мг3.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг2 мг3.2%
Витамин В9, фолаты 25 мкг400 мкг6.3%
Витамин C, аскорбиновая 92.7 мг90 мг103%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.46 мг15 мг9.7%
гамма Токоферол0.03 мг~
Витамин К, филлохинон 40.3 мкг120 мкг33.6%
Витамин РР, НЭ 0.341 мг20 мг1.7%
Бетаин 0.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 312 мг2500 мг12.5%
Кальций, Ca 34 мг1000 мг3.4%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 11.4 мг1000 мг1.1%
Фосфор, P 34 мг800 мг4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.31 мг18 мг1.7%
Марганец, Mn 0.098 мг2 мг4.9%
Медь, Cu 130 мкг1000 мкг13%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.14 мг12 мг1.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)8.99 г~
Галактоза0.17 г~
Глюкоза (декстроза)4.11 г~
Мальтоза0.19 г~
Сахароза0.15 г~
Фруктоза4.35 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.081 г~
Валин0.057 г~
Гистидин*0.027 г~
Изолейцин0.051 г~
Лейцин0.066 г~
Лизин0.061 г~
Метионин0.024 г~
Треонин0.047 г~
Триптофан0.015 г~
Фенилаланин0.044 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.053 г~
Аспарагиновая кислота0.126 г~
Глицин0.06 г~
Глутаминовая кислота0.184 г~
Пролин0.044 г~
Серин0.053 г~
Тирозин0.034 г~
Цистеин0.031 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.029 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.017 г~
18:0 Стеариновая0.012 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.047 гmin 16.8 г0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.047 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.287 гот 11.2 до 20.6 г2.6%
18:2 Линолевая0.246 г~
18:3 Линоленовая0.042 г~
Омега-3 жирные кислоты0.042 гот 0.9 до 3.7 г4.7%
Омега-6 жирные кислоты0.246 гот 4.7 до 16.8 г5.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: