Калорийность киви. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта киви. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.8г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы8.1г

🔥Калории47кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен киви?

Продукт киви богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 200% и Витамин К, филлохинон — 33.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте киви, можно выделить: Калий, K — 12%, Кремний, Si — 43.3%, Кобальт, Co — 10%, Медь, Cu — 13%, Молибден, Mo — 14.3%
Также продукт киви обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт киви идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «киви».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	47 кКал	1684 кКал	2.8%
Белки	0.8 г	76 г	1.1%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	7.8 мг	500 мг	1.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин C, аскорбиновая	180 мг	90 мг	200%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	40.3 мкг	120 мкг	33.6%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%
Кремний, Si	13 мг	30 мг	43.3%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	11.4 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%
Хлор, Cl	47 мг	2300 мг	2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	815 мкг	~
Бор, B	100 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%
Литий, Li	0.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.098 мг	2 мг	4.9%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	44 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Стронций, Sr	121 мкг	~
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%
Цирконий, Zr	10 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.246 г	от 4.7 до 16.8 г	5.2%