- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофель сушеный
Калорийность картофель сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель сушеный?
Продукт Картофель сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 26%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель сушеный можно выделить: Калий, K - 79.5%, Магний, Mg - 20%, Фосфор, P - 25.4% и Железо, Fe - 22.2%
Также продукт Картофель сушеный благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт картофель сушеный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель сушеный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофель сушеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофель сушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 317 кКал | 1684 кКал | 18.8% |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 71.6 г | 219 г | 32.7% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% |
| Ниацин | 3.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1988 мг | 2500 мг | 79.5% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 66.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
