Калорийность капуста белокочанная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта капуста белокочанная, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта капуста белокочанная, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.27
грамм
Жиры
0.06
грамм
Углеводы
3.61
грамм
Калории
23
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен капуста белокочанная, вареная, без соли?

Продукт Капуста белокочанная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 41.7% и Витамин К, филлохинон - 90.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Капуста белокочанная, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 10.3%

В продукте Капуста белокочанная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Капуста белокочанная, вареная, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт капуста белокочанная, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте капуста белокочанная, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Капуста белокочанная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Капуста белокочанная, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ23 кКал1684 кКал1.4%
Белки1.27 г76 г1.7%
Жиры0.06 г56 г0.1%
Углеводы3.61 г219 г1.6%
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода92.57 г2273 г4.1%
Зола0.59 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
бета Каротин 0.048 мг5 мг1%
Лютеин + Зеаксантин 27 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг1.5 мг4.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг1.8 мг2.1%
Витамин В4, холин 20.3 мг500 мг4.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг5 мг3.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг2 мг5.6%
Витамин В9, фолаты 30 мкг400 мкг7.5%
Витамин C, аскорбиновая 37.5 мг90 мг41.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 108.7 мкг120 мкг90.6%
Витамин РР, НЭ 0.248 мг20 мг1.2%
Бетаин 0.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 196 мг2500 мг7.8%
Кальций, Ca 48 мг1000 мг4.8%
Магний, Mg 15 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 8 мг1300 мг0.6%
Сера, S 12.7 мг1000 мг1.3%
Фосфор, P 33 мг800 мг4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.17 мг18 мг0.9%
Марганец, Mn 0.205 мг2 мг10.3%
Медь, Cu 17 мкг1000 мкг1.7%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Фтор, F 1 мкг4000 мкг
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.79 г~
Глюкоза (декстроза)1.62 г~
Фруктоза1.16 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.074 г~
Валин0.042 г~
Гистидин*0.022 г~
Изолейцин0.03 г~
Лейцин0.041 г~
Лизин0.043 г~
Метионин0.012 г~
Треонин0.035 г~
Триптофан0.011 г~
Фенилаланин0.032 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.042 г~
Аспарагиновая кислота0.121 г~
Глицин0.03 г~
Глутаминовая кислота0.292 г~
Пролин0.048 г~
Серин0.052 г~
Тирозин0.019 г~
Цистеин0.011 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы10 мг~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.019 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.009 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.009 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.023 гот 11.2 до 20.6 г0.2%
18:2 Линолевая0.009 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.009 гот 4.7 до 16.8 г0.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: