Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта какао-порошок, неподслащенный, hershey's european style cocoa. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa содержит 410 ккал на 100 г. Белки — 20 г, жиры — 10 г, углеводы — 40 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- низкое содержание витаминов
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен какао-порошок, неподслащенный, hershey's european style cocoa?
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте какао-порошок, неподслащенный, hershey's european style cocoa, можно выделить: Железо, Fe — 200%
- Также продукт какао-порошок, неподслащенный, hershey's european style cocoa содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт какао-порошок, неподслащенный, hershey's european style cocoa?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте какао-порошок, неподслащенный, hershey's european style cocoa можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «какао-порошок, неподслащенный, hershey's european style cocoa» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 410 кКал | 2000 кКал | 20.5% |
| Белки | 20 г | 50 г | 40% |
| Жиры | 10 г | 78 г | 12.8% |
| Углеводы | 40 г | 275 г | 14.5% |
| Пищевые волокна | 20 г | 28 г | 71.4% |
| Вода | 3 г | ||
| Зола | 7 г | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Сера, S | 200 мг | ||
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 36 мг | 18 мг | 200% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о какао-порошок, неподслащенный, hershey's european style cocoa
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa на 100 г — 410 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 410 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 20 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 100 г. Такая порция даст около 410 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 20 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
