Калорийность кабачок желтый, замороженный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок желтый, замороженный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кабачок желтый, замороженный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.83
грамм
Жиры
0.14
грамм
Углеводы
3.6
грамм
Калории
20
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кабачок желтый, замороженный?

Продукт Кабачок желтый, замороженный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 7.1%, Витамин В6, пиридоксин - 4.4% и Витамин В9, фолаты - 3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кабачок желтый, замороженный можно выделить: Марганец, Mn - 8.1% и Медь, Cu - 8.5%

В продукте Кабачок желтый, замороженный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кабачок желтый, замороженный принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кабачок желтый, замороженный содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кабачок желтый, замороженный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кабачок желтый, замороженный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кабачок желтый, замороженный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок желтый, замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ20 кКал1684 кКал1.2%
Белки0.83 г76 г1.1%
Жиры0.14 г56 г0.3%
Углеводы3.6 г219 г1.6%
Пищевые волокна1.2 г20 г6%
Вода93.66 г2273 г4.1%
Зола0.58 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 14 мкг900 мкг1.6%
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг1.8 мг2.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг5 мг1.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг2 мг4.4%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг90 мг7.1%
Витамин РР, НЭ 0.4 мг20 мг2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 209 мг2500 мг8.4%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 5 мг1300 мг0.4%
Сера, S 8.3 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 35 мг800 мг4.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.48 мг18 мг2.7%
Марганец, Mn 0.162 мг2 мг8.1%
Медь, Cu 85 мкг1000 мкг8.5%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.37 мг12 мг3.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.035 г~
Валин0.037 г~
Гистидин*0.018 г~
Изолейцин0.03 г~
Лейцин0.048 г~
Лизин0.046 г~
Метионин0.012 г~
Треонин0.02 г~
Триптофан0.007 г~
Фенилаланин0.029 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.043 г~
Аспарагиновая кислота0.101 г~
Глицин0.031 г~
Глутаминовая кислота0.089 г~
Пролин0.026 г~
Серин0.034 г~
Тирозин0.022 г~
Цистеин0.009 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.029 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.025 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.011 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.06 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.022 г~
18:3 Линоленовая0.037 г~
Омега-3 жирные кислоты0.037 гот 0.9 до 3.7 г4.1%
Омега-6 жирные кислоты0.022 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: