Калорийность йогурт обезжиренный, фруктовый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт обезжиренный, фруктовый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.4г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы19г

🔥Калории95кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен йогурт обезжиренный, фруктовый?

Продукт йогурт обезжиренный, фруктовый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10% и Витамин В12, кобаламин — 15.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт обезжиренный, фруктовый, можно выделить: Кальций, Ca — 15.2%, Фосфор, P — 14.9%, Селен, Se — 10.9%
В продукте йогурт обезжиренный, фруктовый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт йогурт обезжиренный, фруктовый содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт йогурт обезжиренный, фруктовый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт обезжиренный, фруктовый можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт йогурт обезжиренный, фруктовый стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «йогурт обезжиренный, фруктовый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	95 кКал	1684 кКал	5.6%
Белки	4.4 г	76 г	5.8%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	19 г	219 г	8.7%
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В4, холин	16.4 мг	500 мг	3.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	3 мкг	15.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%
Бетаин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%
Кальций, Ca	152 мг	1000 мг	15.2%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	44 мг	1000 мг	4.4%
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%
Медь, Cu	11 мкг	1000 мкг	1.1%
Селен, Se	6 мкг	55 мкг	10.9%
Цинк, Zn	0.74 мг	12 мг	6.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	19 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.966 г	~
Пролин	0.581 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.045 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.119 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.05 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.041 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%