Калорийность иван-чай узколистный, листья, сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта иван-чай узколистный, листья, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4.7г
Жиры2.8г
Углеводы8.6г
Калории103кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен иван-чай узколистный, листья, сырой?
- Продукт иван-чай узколистный, листья, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 20%, Витамин В5, пантотеновая — 27.1%, Витамин В6, пиридоксин — 31.6%, Витамин В9, фолаты — 28%, Витамин РР, НЭ — 23.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте иван-чай узколистный, листья, сырой, можно выделить: Калий, K — 19.8%, Кальций, Ca — 42.9%, Магний, Mg — 39%, Фосфор, P — 13.5%, Железо, Fe — 13.3%, Марганец, Mn — 335.2%, Медь, Cu — 32%, Цинк, Zn — 22.2%
- Также продукт иван-чай узколистный, листья, сырой содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «иван-чай узколистный, листья, сырой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 103 кКал | 1684 кКал | 6.1% |
| Белки | 4.71 г | 76 г | 6.2% |
| Жиры | 2.75 г | 56 г | 4.9% |
| Углеводы | 8.62 г | 219 г | 3.9% |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% |
| Вода | 70.78 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 2.54 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% |
| Витамин В9, фолаты | 112 мкг | 400 мкг | 28% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 4.674 мг | 20 мг | 23.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 494 мг | 2500 мг | 19.8% |
| Кальций, Ca | 429 мг | 1000 мг | 42.9% |
| Магний, Mg | 156 мг | 400 мг | 39% |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% |
| Сера, S | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% |
| Марганец, Mn | 6.704 мг | 2 мг | 335.2% |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 2.66 мг | 12 мг | 22.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей