- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Индейка, жареная, по 2-16
Калорийность индейка, жареная, по 2-16. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен индейка, жареная, по 2-16?
Продукт Индейка, жареная, по 2-16 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10% и Витамин РР, НЭ - 68.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, жареная, по 2-16 можно выделить: Фосфор, P - 32.1% и Железо, Fe - 7.8%
Также продукт Индейка, жареная, по 2-16 содержит много белка
Чем вреден продукт индейка, жареная, по 2-16?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, жареная, по 2-16 можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Индейка, жареная, по 2-16 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Индейка, жареная, по 2-16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 280 кКал | 1684 кКал | 16.6% |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 4.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин РР, НЭ | 13.7 мг | 20 мг | 68.5% |
| Ниацин | 7.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 246 мг | 2500 мг | 9.8% |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 1050 мг | 1300 мг | 80.8% |
| Фосфор, P | 257 мг | 800 мг | 32.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 174 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
