Войти

Калорийность индейка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.64

грамм

Жиры

1.93

грамм

Углеводы

0.14

грамм

Калории

115

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, только мясо?

Продукт Индейка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.7%, Витамин В4, холин - 12%, Витамин В5, пантотеновая - 16.9%, Витамин В6, пиридоксин - 32.6%, Витамин В12, кобаламин - 41.3% и Витамин РР, НЭ - 40.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 23.8%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 41.1% и Цинк, Zn - 15.3%

В продукте Индейка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, только мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	115 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	22.64 г	76 г	29.8%
Жиры	1.93 г	56 г	3.4%
Углеводы	0.14 г	219 г	0.1%
Вода	75.37 г	2273 г	3.3%
Зола	1.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%
Витамин В4, холин	60.2 мг	500 мг	12%
Витамин В5, пантотеновая	0.844 мг	5 мг	16.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.652 мг	2 мг	32.6%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	1.24 мкг	3 мкг	41.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	8.1 мг	20 мг	40.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	235 мг	2500 мг	9.4%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	118 мг	1300 мг	9.1%
Сера, S	226.4 мг	1000 мг	22.6%
Фосфор, P	190 мг	800 мг	23.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	22.6 мкг	55 мкг	41.1%
Цинк, Zn	1.84 мг	12 мг	15.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.07 г	~
Сахароза	0.07 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.282 г	~
Валин	0.724 г	~
Гистидин*	0.614 г	~
Изолейцин	0.649 г	~
Лейцин	1.569 г	~
Лизин	1.868 г	~
Метионин	0.592 г	~
Треонин	0.822 г	~
Триптофан	0.241 г	~
Фенилаланин	0.73 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.224 г	~
Аспарагиновая кислота	1.81 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.966 г	~
Глутаминовая кислота	3.07 г	~
Пролин	1.223 г	~
Серин	0.897 г	~
Тирозин	0.672 г	~
Цистеин	0.214 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.005 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.459 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.29 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.477 г	min 16.8 г	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г	~
16:1 цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.422 г	~
18:1 цис	0.128 г	~
18:1 транс	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.411 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.339 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.111 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.152 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%