Войти

Калорийность говядина, вырезка, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, вырезка, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, вырезка, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.04

грамм

Жиры

8.39

грамм

Углеводы

грамм

Калории

200

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, вырезка, постное мясо, жареная?

Продукт Говядина, вырезка, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.2%, Витамин В4, холин - 22.1%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 31.2%, Витамин В12, кобаламин - 55.3% и Витамин РР, НЭ - 41.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, вырезка, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 28.8%, Железо, Fe - 10.2%, Медь, Cu - 8.6%, Селен, Se - 61.3% и Цинк, Zn - 44.8%

В продукте Говядина, вырезка, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, вырезка, постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, вырезка, постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, вырезка, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, вырезка, постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, вырезка, постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, вырезка, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	200 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	29.04 г	76 г	38.2%
Жиры	8.39 г	56 г	15%
Вода	62.93 г	2273 г	2.8%
Зола	1.13 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%
Витамин В4, холин	110.6 мг	500 мг	22.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.582 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.623 мг	2 мг	31.2%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.66 мкг	3 мкг	55.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	8.31 мг	20 мг	41.6%
Бетаин	14.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	370 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Сера, S	290.4 мг	1000 мг	29%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.84 мг	18 мг	10.2%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%
Селен, Se	33.7 мкг	55 мкг	61.3%
Цинк, Zn	5.38 мг	12 мг	44.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.878 г	~
Валин	1.441 г	~
Гистидин*	0.927 г	~
Изолейцин	1.321 г	~
Лейцин	2.31 г	~
Лизин	2.454 г	~
Метионин	0.756 г	~
Треонин	1.16 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	1.147 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.765 г	~
Аспарагиновая кислота	2.645 г	~
Гидроксипролин	0.305 г	~
Глицин	1.768 г	~
Глутаминовая кислота	4.36 г	~
Пролин	1.384 г	~
Серин	1.144 г	~
Тирозин	0.925 г	~
Цистеин	0.375 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.195 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.227 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.861 г	~
18:0 Стеариновая	1.094 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.35 г	min 16.8 г	19.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.252 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.319 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.24 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая	0.038 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.278 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%