Калорийность говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.18

грамм

Жиры

14.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

233

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне?

Продукт Говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.8%, Витамин В4, холин - 18.4%, Витамин В6, пиридоксин - 24.8%, Витамин В12, кобаламин - 143.3% и Витамин РР, НЭ - 21.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне можно выделить: Калий, K - 15.7%, Фосфор, P - 27.6%, Железо, Fe - 14.8%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 34% и Цинк, Zn - 47.7%

В продукте Говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	233 кКал	1684 кКал	13.8%
Белки	24.18 г	76 г	31.8%
Жиры	14.37 г	56 г	25.7%
Вода	59.17 г	2273 г	2.6%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%
Витамин В4, холин	92.1 мг	500 мг	18.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.495 мг	2 мг	24.8%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	4.3 мкг	3 мкг	143.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
Витамин РР, НЭ	4.331 мг	20 мг	21.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	393 мг	2500 мг	15.7%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	94 мг	1300 мг	7.2%
Сера, S	241.8 мг	1000 мг	24.2%
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.66 мг	18 мг	14.8%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	18.7 мкг	55 мкг	34%
Цинк, Zn	5.72 мг	12 мг	47.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.629 г	~
Валин	1.308 г	~
Гистидин*	0.779 г	~
Изолейцин	1.249 г	~
Лейцин	2.138 г	~
Лизин	2.269 г	~
Метионин	0.686 г	~
Треонин	1.118 г	~
Триптофан	0.261 г	~
Фенилаланин	1.048 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.462 г	~
Аспарагиновая кислота	2.41 г	~
Гидроксипролин	0.112 г	~
Глицин	1.15 г	~
Глутаминовая кислота	3.876 г	~
Пролин	1.022 г	~
Серин	0.97 г	~
Тирозин	0.886 г	~
Цистеин	0.26 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	91 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.97 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.27 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.13 г	~
18:0 Стеариновая	2.53 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.38 г	min 16.8 г	43.9%
14:1 Миристолеиновая	0.09 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%
18:2 Линолевая	0.49 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.54 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%