- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Горошек зеленый сушеный
Калорийность горошек зеленый сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен горошек зеленый сушеный?
Продукт Горошек зеленый сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, бета Каротин - 10%, Витамин В1, тиамин - 26.7%, Витамин В2, рибофлавин - 25%, Витамин C, аскорбиновая - 55.6% и Витамин РР, НЭ - 28%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зеленый сушеный можно выделить: Калий, K - 49%, Кальций, Ca - 11.2%, Магний, Mg - 40.8%, Фосфор, P - 65.6% и Железо, Fe - 16.7%
Также продукт Горошек зеленый сушеный содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт горошек зеленый сушеный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зеленый сушеный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Горошек зеленый сушеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Горошек зеленый сушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 305 кКал | 1684 кКал | 18.1% |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1225 мг | 2500 мг | 49% |
| Кальций, Ca | 112 мг | 1000 мг | 11.2% |
| Магний, Mg | 163 мг | 400 мг | 40.8% |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 525 мг | 800 мг | 65.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 24 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
