Калорийность горчица шпинатная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горчица шпинатная, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горчица шпинатная, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.7
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
0.8
грамм
Калории
16
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горчица шпинатная, вареная, с солью?

Продукт Горчица шпинатная, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 45.6%, Витамин В9, фолаты - 18.3% и Витамин C, аскорбиновая - 72.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горчица шпинатная, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 11.4%, Кальций, Ca - 15.8% и Марганец, Mn - 13.5%

Также продукт Горчица шпинатная, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт горчица шпинатная, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горчица шпинатная, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горчица шпинатная, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горчица шпинатная, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ16 кКал1684 кКал1%
Белки1.7 г76 г2.2%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы0.8 г219 г0.4%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода94.5 г2273 г4.2%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 410 мкг900 мкг45.6%
Витамин В1, тиамин 0.041 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг1.8 мг3.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг5 мг2.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг2 мг4.9%
Витамин В9, фолаты 73 мкг400 мкг18.3%
Витамин C, аскорбиновая 65 мг90 мг72.2%
Витамин РР, НЭ 0.43 мг20 мг2.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 285 мг2500 мг11.4%
Кальций, Ca 158 мг1000 мг15.8%
Магний, Mg 7 мг400 мг1.8%
Натрий, Na 250 мг1300 мг19.2%
Сера, S 17 мг1000 мг1.7%
Фосфор, P 18 мг800 мг2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
Марганец, Mn 0.27 мг2 мг13.5%
Медь, Cu 50 мкг1000 мкг5%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.11 мг12 мг0.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: