Калорийность перепел, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта перепел, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.1г

🫙Жиры14.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории227кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен перепел, приготовленный?

Продукт перепел, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.7%, Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В4, холин — 13.2%, Витамин В6, пиридоксин — 31%, Витамин В12, кобаламин — 12%, Витамин РР, НЭ — 39.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте перепел, приготовленный, можно выделить: Фосфор, P — 34.9%, Железо, Fe — 24.6%, Медь, Cu — 59.2%, Селен, Se — 39.6%, Цинк, Zn — 25.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта перепел, приготовленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт перепел, приготовленный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт перепел, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перепел, приготовленный можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт перепел, приготовленный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «перепел, приготовленный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	227 кКал	1684 кКал	13.5%
Белки	25.1 г	76 г	33%
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%
Вода	60 г	2273 г	2.6%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%
Ретинол	0.07 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В4, холин	65.9 мг	500 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.62 мг	2 мг	31%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%
Витамин РР, НЭ	7.92 мг	20 мг	39.6%
Бетаин	9.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	216 мг	2500 мг	8.6%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	251 мг	1000 мг	25.1%
Фосфор, P	279 мг	800 мг	34.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.43 мг	18 мг	24.6%
Медь, Cu	592 мкг	1000 мкг	59.2%
Селен, Se	21.8 мкг	55 мкг	39.6%
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	86 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.955 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.563 г	~
18:0 Стеариновая	1.03 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.891 г	min 16.8 г	29.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.725 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.487 г	от 11.2 до 20.6 г	31.1%
18:2 Линолевая	2.691 г	~
18:3 Линоленовая	0.492 г	~
20:4 Арахидоновая	0.164 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.539 г	от 0.9 до 3.7 г	59.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.035 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.855 г	от 4.7 до 16.8 г	60.7%