- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Галки из трески, по 1-388
Калорийность галки из трески, по 1-388. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен галки из трески, по 1-388?
Продукт Галки из трески, по 1-388 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 22%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Галки из трески, по 1-388 можно выделить: Фосфор, P - 20.1%
Также продукт Галки из трески, по 1-388 содержит много белка
Чем вреден продукт галки из трески, по 1-388?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте галки из трески, по 1-388 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Галки из трески, по 1-388 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Галки из трески, по 1-388".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 87 кКал | 1684 кКал | 5.2% |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 2.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 771 мг | 1300 мг | 59.3% |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
