Фрикадельки мясные курица-говядина - Вкусный Пир: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта фрикадельки мясные курица-говядина - вкусный пир. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Фрикадельки мясные курица-говядина - Вкусный Пир содержит 230 ккал на 100 г. Белки — 8 г, жиры — 22 г, углеводы — 8 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Брендовые продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- рациона с умеренным количеством углеводов
- значительное количество жиров
- много натрия
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен фрикадельки мясные курица-говядина - вкусный пир?
- Также продукт фрикадельки мясные курица-говядина - вкусный пир помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт фрикадельки мясные курица-говядина - вкусный пир?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фрикадельки мясные курица-говядина - вкусный пир можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «фрикадельки мясные курица-говядина - вкусный пир» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 кКал | 2000 кКал | 11.5% |
| Белки | 8 г | 50 г | 16% |
| Жиры | 22 г | 78 г | 28.2% |
| Углеводы | 8 г | 275 г | 2.9% |
| Насыщеные жирные кислоты | 8 г | 20 г | 40% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10 | ||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 28 г | 2.9% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 | ||
| Холестерин | 70 мг | 300 мг | 23.3% |
| Натрий, Na | 700 мг | 2300 мг | 30.4% |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Калий, K | 280 мг | 4700 мг | 6% |
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 20 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Цинк, Zn | 2 мг | 11 мг | 18.2% |
| Магний, Mg | 18 мг | 420 мг | 4.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.2 мг | 5.8% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 2.4 мкг | 33.3% |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% |
| Фосфор, P | 180 мг | 1250 мг | 14.4% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о фрикадельки мясные курица-говядина - вкусный пир
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Фрикадельки мясные курица-говядина - Вкусный Пир на 100 г — 230 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Фрикадельки мясные курица-говядина - Вкусный Пир требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 230 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 700 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Брендовые продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
