Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке

Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке содержит 163 ккал на 100 г. Белки — 4.2 г, жиры — 4.9 г, углеводы — 26.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.2г

🫙Жиры4.9г

🌾Углеводы26.3г

🔥Калории163кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке?

Продукт фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 18.9%, Витамин В5, пантотеновая — 14.6%, Витамин В12, кобаламин — 24.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке, можно выделить: Кальций, Ca — 9.9%, Фосфор, P — 8.9%, Селен, Se — 6.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	163 кКал	2000 кКал	8.2%
Белки	4.24 г	50 г	8.5%
Жиры	4.86 г	78 г	6.2%
Углеводы	26.26 г	275 г	9.5%
Пищевые волокна	0.1 г	28 г	0.4%
Вода	63.64 г
Зола	0.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%
Ретинол	0.027 мг
бета Каротин	0.005 мг
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.2 мг	3.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.3 мг	18.9%
Витамин В4, холин	19.6 мг	550 мг	3.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.728 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	1.7 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин В12, кобаламин	0.58 мкг	2.4 мкг	24.2%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.498 мг	16 мг	3.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	193 мг	4700 мг	4.1%
Кальций, Ca	129 мг	1300 мг	9.9%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	81 мг	2300 мг	3.5%
Сера, S	42.4 мг
Фосфор, P	111 мг	1250 мг	8.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%
Марганец, Mn	0.038 мг	2.3 мг	1.7%
Медь, Cu	23 мкг	900 мкг	2.6%
Селен, Se	3.7 мкг	55 мкг	6.7%
Цинк, Zn	0.5 мг	11 мг	4.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	19.49 г
Глюкоза (декстроза)	0.69 г
Лактоза	5.59 г
Мальтоза	0.29 г
Сахароза	12.76 г
Фруктоза	0.16 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	15 мг	300 мг	5%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.28 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.542 г	20 г	12.7%
4:0 Масляная	0.085 г
6:0 Капроновая	0.047 г
8:0 Каприловая	0.037 г
10:0 Каприновая	0.087 г
12:0 Лауриновая	0.101 г
14:0 Миристиновая	0.365 г
15:0 Пентадекановая	0.038 г
16:0 Пальмитиновая	1.171 г
17:0 Маргариновая	0.023 г
18:0 Стеариновая	0.58 г
20:0 Арахиновая	0.007 г
22:0 Бегеновая	0.001 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.206 г
14:1 Миристолеиновая	0.025 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г
17:1 Гептадеценовая	0.008 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.13 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.297 г
18:2 Линолевая	0.269 г
18:3 Линоленовая	0.022 г
20:4 Арахидоновая	0.005 г
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г
Омега-6 жирные кислоты	0.274 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке на 100 г — 163 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 163 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 19.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»