- Главная
- Калорийность продуктов
- Полуфабрикаты (Готовые блюда)
- Фарш рыбный с рисом
Калорийность фарш рыбный с рисом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фарш рыбный с рисом?
Продукт Фарш рыбный с рисом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 73.3%, Витамин D, кальциферол - 21%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин РР, НЭ - 33.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фарш рыбный с рисом можно выделить: Калий, K - 11.2%, Кальций, Ca - 12.8%, Кремний, Si - 111.3%, Магний, Mg - 13.8%, Фосфор, P - 31.9%, Хлор, Cl - 37.6%, Железо, Fe - 8.3%, Йод, I - 33.1%, Кобальт, Co - 254%, Марганец, Mn - 26.5%, Медь, Cu - 19.4%, Молибден, Mo - 8.3%, Хром, Cr - 91% и Цинк, Zn - 14.9%
Также продукт Фарш рыбный с рисом содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт фарш рыбный с рисом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш рыбный с рисом можно выделить:
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Фарш рыбный с рисом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Фарш рыбный с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 291.7 кКал | 1684 кКал | 17.3% |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% |
| Органические кислоты | 46.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 129.6 г | 2273 г | 5.7% |
| Зола | 2.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 23.3 мг | 500 мг | 4.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 13.9 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.2 мкг | 3 мкг | 73.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% |
| Витамин D, кальциферол | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 6.7152 мг | 20 мг | 33.6% |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 278.9 мг | 2500 мг | 11.2% |
| Кальций, Ca | 128.4 мг | 1000 мг | 12.8% |
| Кремний, Si | 33.4 мг | 30 мг | 111.3% |
| Магний, Mg | 55.3 мг | 400 мг | 13.8% |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% |
| Сера, S | 195.4 мг | 1000 мг | 19.5% |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% |
| Хлор, Cl | 865.5 мг | 2300 мг | 37.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 49.6 мкг | 150 мкг | 33.1% |
| Кобальт, Co | 25.4 мкг | 10 мкг | 254% |
| Марганец, Mn | 0.5295 мг | 2 мг | 26.5% |
| Медь, Cu | 193.6 мкг | 1000 мкг | 19.4% |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% |
| Никель, Ni | 6.1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 133.8 мкг | 4000 мкг | 3.3% |
| Хром, Cr | 45.5 мкг | 50 мкг | 91% |
| Цинк, Zn | 1.7909 мг | 12 мг | 14.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 29.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 79.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
