Калорийность ежевика, замороженная, неподслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ежевика, замороженная, неподслащенная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.2г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы10.7г

🔥Калории64кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ежевика, замороженная, неподслащенная?

Продукт ежевика, замороженная, неподслащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 8.5% и Витамин К, филлохинон — 16.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ежевика, замороженная, неподслащенная, можно выделить: Марганец, Mn — 61.2%, Медь, Cu — 12%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ежевика, замороженная, неподслащенная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ежевика, замороженная, неподслащенная содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт ежевика, замороженная, неподслащенная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «ежевика, замороженная, неподслащенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	64 кКал	1684 кКал	3.8%
Белки	1.18 г	76 г	1.6%
Жиры	0.43 г	56 г	0.8%
Углеводы	10.67 г	219 г	4.9%
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%
Вода	82.21 г	2273 г	3.6%
Зола	0.51 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%
Лютеин + Зеаксантин	118 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%
Витамин В9, фолаты	34 мкг	400 мкг	8.5%
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.17 мг	15 мг	7.8%
Витамин К, филлохинон	19.8 мкг	120 мкг	16.5%
Витамин РР, НЭ	1.207 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	140 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	11.8 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	1.223 мг	2 мг	61.2%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.25 мг	12 мг	2.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	10.67 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.041 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.038 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.245 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.163 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г	от 0.9 до 3.7 г	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.163 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%