Калорийность черника, замороженная, неподслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта черника, замороженная, неподслащенная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.4г

🫙Жиры0.6г

🌾Углеводы9.5г

🔥Калории51кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен черника, замороженная, неподслащенная?

Продукт черника, замороженная, неподслащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон — 13.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте черника, замороженная, неподслащенная, можно выделить: Марганец, Mn — 7.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта черника, замороженная, неподслащенная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт черника, замороженная, неподслащенная содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт черника, замороженная, неподслащенная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «черника, замороженная, неподслащенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	51 кКал	1684 кКал	3%
Белки	0.42 г	76 г	0.6%
Жиры	0.64 г	56 г	1.1%
Углеводы	9.47 г	219 г	4.3%
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%
Вода	86.59 г	2273 г	3.8%
Зола	0.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%
Лютеин + Зеаксантин	68 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%
Витамин РР, НЭ	0.52 мг	20 мг	2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	54 мг	2500 мг	2.2%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	4.2 мг	1000 мг	0.4%
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.45 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.091 г	min 16.8 г	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.087 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.167 г	~
18:3 Линоленовая	0.112 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%