Калорийность черника, замороженная, неподслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта черника, замороженная, неподслащенная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта черника, замороженная, неподслащенная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.42
грамм
Жиры
0.64
грамм
Углеводы
9.47
грамм
Калории
51
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен черника, замороженная, неподслащенная?

Продукт Черника, замороженная, неподслащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 13.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Черника, замороженная, неподслащенная можно выделить: Марганец, Mn - 7.4%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Черника, замороженная, неподслащенная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Черника, замороженная, неподслащенная содержит много клетчатки

Чем вреден продукт черника, замороженная, неподслащенная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте черника, замороженная, неподслащенная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Черника, замороженная, неподслащенная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Черника, замороженная, неподслащенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ51 кКал1684 кКал3%
Белки0.42 г76 г0.6%
Жиры0.64 г56 г1.1%
Углеводы9.47 г219 г4.3%
Пищевые волокна2.7 г20 г13.5%
Вода86.59 г2273 г3.8%
Зола0.18 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
бета Каротин 0.028 мг5 мг0.6%
Лютеин + Зеаксантин 68 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг1.5 мг2.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг1.8 мг2.1%
Витамин В4, холин 5.1 мг500 мг1%
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг5 мг2.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг2 мг3%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг90 мг2.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг15 мг3.2%
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг120 мкг13.7%
Витамин РР, НЭ 0.52 мг20 мг2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 54 мг2500 мг2.2%
Кальций, Ca 8 мг1000 мг0.8%
Магний, Mg 5 мг400 мг1.3%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 4.2 мг1000 мг0.4%
Фосфор, P 11 мг800 мг1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.18 мг18 мг1%
Марганец, Mn 0.147 мг2 мг7.4%
Медь, Cu 33 мкг1000 мкг3.3%
Селен, Se 0.1 мкг55 мкг0.2%
Цинк, Zn 0.07 мг12 мг0.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)8.45 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.022 г~
Валин0.018 г~
Гистидин*0.006 г~
Изолейцин0.013 г~
Лейцин0.025 г~
Лизин0.008 г~
Метионин0.007 г~
Треонин0.012 г~
Триптофан0.002 г~
Фенилаланин0.015 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.018 г~
Аспарагиновая кислота0.033 г~
Глицин0.017 г~
Глутаминовая кислота0.052 г~
Пролин0.015 г~
Серин0.013 г~
Тирозин0.005 г~
Цистеин0.004 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.053 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.031 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.091 гmin 16.8 г0.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.087 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.279 гот 11.2 до 20.6 г2.5%
18:2 Линолевая0.167 г~
18:3 Линоленовая0.112 г~
Омега-3 жирные кислоты0.112 гот 0.9 до 3.7 г12.4%
Омега-6 жирные кислоты0.167 гот 4.7 до 16.8 г3.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: