Войти

Калорийность эму, плоское филе, сырое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта эму, плоское филе, сырое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта эму, плоское филе, сырое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.25

грамм

Жиры

0.74

грамм

Углеводы

грамм

Калории

102

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен эму, плоское филе, сырое?

Продукт Эму, плоское филе, сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16.3%, Витамин В2, рибофлавин - 23%, Витамин В5, пантотеновая - 49.7%, Витамин В6, пиридоксин - 29.1%, Витамин В12, кобаламин - 204% и Витамин РР, НЭ - 33.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Эму, плоское филе, сырое можно выделить: Фосфор, P - 28.6%, Железо, Fe - 27.8%, Медь, Cu - 20.5%, Селен, Se - 57.3% и Цинк, Zn - 25%

В продукте Эму, плоское филе, сырое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Эму, плоское филе, сырое принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Эму, плоское филе, сырое содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт эму, плоское филе, сырое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте эму, плоское филе, сырое можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Эму, плоское филе, сырое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Эму, плоское филе, сырое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	102 кКал	1684 кКал	6.1%
Белки	22.25 г	76 г	29.3%
Жиры	0.74 г	56 г	1.3%
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%
Зола	0.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.245 мг	1.5 мг	16.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.414 мг	1.8 мг	23%
Витамин В5, пантотеновая	2.484 мг	5 мг	49.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.582 мг	2 мг	29.1%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	6.12 мкг	3 мкг	204%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	6.786 мг	20 мг	33.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	150 мг	1300 мг	11.5%
Сера, S	222.5 мг	1000 мг	22.3%
Фосфор, P	229 мг	800 мг	28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5 мг	18 мг	27.8%
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	205 мкг	1000 мкг	20.5%
Селен, Se	31.5 мкг	55 мкг	57.3%
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.001 г	~
Валин	0.741 г	~
Гистидин*	0.487 г	~
Изолейцин	0.723 г	~
Лейцин	1.228 г	~
Лизин	1.309 г	~
Метионин	0.422 г	~
Треонин	0.638 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.635 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.865 г	~
Аспарагиновая кислота	1.936 г	~
Гидроксипролин	0.146 г	~
Глицин	0.7 г	~
Глутаминовая кислота	2.172 г	~
Пролин	0.902 г	~
Серин	0.529 г	~
Тирозин	0.475 г	~
Цистеин	0.161 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.187 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.295 г	min 16.8 г	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.269 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.077 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.099 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%