Детское питание, Печенье: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта детское питание, печенье. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Детское питание, Печенье содержит 433 ккал на 100 г. Белки — 11.8 г, жиры — 13.2 г, углеводы — 66.9 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен детское питание, печенье?
- Продукт детское питание, печенье богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 121.6%, Витамин В2, рибофлавин — 248.4%, Витамин В5, пантотеновая — 10.6%, Витамин В6, пиридоксин — 347%, Витамин В9, фолаты — 36.3%, Витамин В12, кобаламин — 19.2%, Витамин РР, НЭ — 99.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, печенье, можно выделить: Магний, Mg — 11.7%, Фосфор, P — 14.3%, Железо, Fe — 23.2%, Марганец, Mn — 15.1%, Медь, Cu — 8.2%, Селен, Se — 31.3%, Цинк, Zn — 10%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, печенье принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт детское питание, печенье благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт детское питание, печенье?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте детское питание, печенье можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «детское питание, печенье» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 433 кКал | 2000 кКал | 21.6% |
| Белки | 11.8 г | 50 г | 23.6% |
| Жиры | 13.2 г | 78 г | 16.9% |
| Углеводы | 66.9 г | 275 г | 24.3% |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 28 г | 0.7% |
| Вода | 5.9 г | ||
| Зола | 2 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% |
| Ретинол | 0.006 мг | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 1.459 мг | 1.2 мг | 121.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.229 мг | 1.3 мг | 248.4% |
| Витамин В4, холин | 28.3 мг | 550 мг | 5.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 5.899 мг | 1.7 мг | 347% |
| Витамин В9, фолаты | 145 мкг | 400 мкг | 36.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 2.4 мкг | 19.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 15.966 мг | 16 мг | 99.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 501 мг | 4700 мг | 10.7% |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1300 мг | 7.8% |
| Магний, Mg | 49 мг | 420 мг | 11.7% |
| Натрий, Na | 300 мг | 2300 мг | 13% |
| Сера, S | 118 мг | ||
| Фосфор, P | 179 мг | 1250 мг | 14.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.18 мг | 18 мг | 23.2% |
| Марганец, Mn | 0.348 мг | 2.3 мг | 15.1% |
| Медь, Cu | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% |
| Селен, Se | 17.2 мкг | 55 мкг | 31.3% |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 11 мг | 10% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 12 мг | 300 мг | 4% |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.352 г | 20 г | 11.8% |
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.99 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.119 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.851 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.878 г | ||
| 18:2 Линолевая | 2.847 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.031 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.847 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о детское питание, печенье
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Детское питание, Печенье на 100 г — 433 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Детское питание, Печенье сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 433 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 11.8 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 169 г. Такая порция даст около 731.8 ккал.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 24.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
