Десерт молочный (чувашское национальное блюдо): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта десерт молочный (чувашское национальное блюдо). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о десерт молочный (чувашское национальное блюдо)

Десерт молочный (чувашское национальное блюдо) содержит 222.4 ккал на 100 г. Белки — 5.1 г, жиры — 5.5 г, углеводы — 40.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Десерты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.1г

🫙Жиры5.5г

🌾Углеводы40.7г

🔥Калории222.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен десерт молочный (чувашское национальное блюдо)?

Продукт десерт молочный (чувашское национальное блюдо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин В4, холин — 11.1%, Витамин В5, пантотеновая — 12%, Витамин В12, кобаламин — 12.5%, Витамин Н, биотин — 17.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте десерт молочный (чувашское национальное блюдо), можно выделить: Хлор, Cl — 17.2%

⚠️ Чем вреден продукт десерт молочный (чувашское национальное блюдо)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте десерт молочный (чувашское национальное блюдо) можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт десерт молочный (чувашское национальное блюдо) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «десерт молочный (чувашское национальное блюдо)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	222.4 кКал	2000 кКал	11.1%
Белки	5.1 г	50 г	10.2%
Жиры	5.5 г	78 г	7.1%
Углеводы	40.7 г	275 г	14.8%
Органические кислоты	18.1 г
Пищевые волокна	0.5 г	28 г	1.8%
Вода	85.5 г
Зола	0.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.2 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.3 мг	15.4%
Витамин В4, холин	61 мг	550 мг	11.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	1.7 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	2.2 мкг	400 мкг	0.6%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	2.4 мкг	12.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	20 мкг	2.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин Н, биотин	5.3 мкг	30 мкг	17.7%
Витамин РР, НЭ	0.9466 мг	16 мг	5.9%
Ниацин	0.1 мг	16 мг	0.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	158.9 мг	4700 мг	3.4%
Кальций, Ca	128.9 мг	1300 мг	9.9%
Магний, Mg	14.7 мг	420 мг	3.5%
Натрий, Na	79.1 мг	2300 мг	3.4%
Сера, S	63.7 мг
Фосфор, P	129.8 мг	1250 мг	10.4%
Хлор, Cl	394.7 мг	2300 мг	17.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%
Кобальт, Co	2.8 мкг
Марганец, Mn	0.0097 мг	2.3 мг	0.4%
Медь, Cu	29.8 мкг	900 мкг	3.3%
Молибден, Mo	1.7 мкг	45 мкг	3.8%
Фтор, F	25.2 мкг
Хром, Cr	0.8 мкг	35 мкг	2.3%
Цинк, Zn	0.5905 мг	11 мг	5.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	23.2 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	123.1 мг	300 мг	41%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о десерт молочный (чувашское национальное блюдо)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Десерт молочный (чувашское национальное блюдо) на 100 г — 222.4 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Десерт молочный (чувашское национальное блюдо) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 222.4 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 23.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Десерты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Десерты»