- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Цветная капуста жареная по 1-238
Калорийность цветная капуста жареная по 1-238. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен цветная капуста жареная по 1-238?
Продукт Цветная капуста жареная по 1-238 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 32.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цветная капуста жареная по 1-238 можно выделить: Железо, Fe - 5%, Фосфор, P - 4.5% и Калий, K - 3.5%
Также продукт Цветная капуста жареная по 1-238 обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт цветная капуста жареная по 1-238?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цветная капуста жареная по 1-238 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Цветная капуста жареная по 1-238 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста жареная по 1-238".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 47 кКал | 1684 кКал | 2.8% |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.2 мг | 90 мг | 32.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
