Войти

Калорийность чеснок, зелень. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чеснок, зелень. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чеснок, зелень. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.5

грамм

Жиры

0.131

грамм

Углеводы

5.2

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чеснок, зелень?

Продукт Чеснок, зелень богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 266.7%, бета Каротин - 48%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 68.5%, Витамин В9, фолаты - 11.8%, Витамин C, аскорбиновая - 11.1% и Витамин К, филлохинон - 180%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чеснок, зелень можно выделить: Кремний, Si - 43.3%, Фосфор, P - 12.5%, Железо, Fe - 8.3%, Йод, I - 9.7%, Кобальт, Co - 101%, Марганец, Mn - 89%, Медь, Cu - 56.6%, Молибден, Mo - 106.3%, Селен, Se - 34.7%, Хром, Cr - 103.8% и Цинк, Zn - 16.9%

Также продукт Чеснок, зелень содержит много белка, обладает низкой калорийностью и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт чеснок, зелень?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чеснок, зелень можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Чеснок, зелень идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Чеснок, зелень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	46 кКал	1684 кКал	2.7%
Белки	6.5 г	76 г	8.6%
Жиры	0.131 г	56 г	0.2%
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%
Вода	80 г	2273 г	3.5%
Зола	15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2400 мкг	900 мкг	266.7%
бета Каротин	2.4 мг	5 мг	48%
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	13.9 мг	500 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	1.37 мг	2 мг	68.5%
Витамин В9, фолаты	47 мкг	400 мкг	11.8%
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	216 мкг	120 мкг	180%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
Ниацин	0.08 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%
Кремний, Si	13 мг	30 мг	43.3%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	80 мг	1300 мг	6.2%
Сера, S	150 мг	1000 мг	15%
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%
Хлор, Cl	141.6 мг	2300 мг	6.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	115.4 мкг	~
Бор, B	280 мкг	~
Ванадий, V	30.2 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Йод, I	14.5 мкг	150 мкг	9.7%
Кобальт, Co	10.1 мкг	10 мкг	101%
Литий, Li	8.2 мкг	~
Марганец, Mn	1.78 мг	2 мг	89%
Медь, Cu	566 мкг	1000 мкг	56.6%
Молибден, Mo	74.4 мкг	70 мкг	106.3%
Никель, Ni	14.5 мкг	~
Рубидий, Rb	96.3 мкг	~
Селен, Se	19.1 мкг	55 мкг	34.7%
Стронций, Sr	61 мкг	~
Фтор, F	30.8 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	51.9 мкг	50 мкг	103.8%
Цинк, Zn	2.025 мг	12 мг	16.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.019 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г	от 4.7 до 16.8 г	1%