Калорийность цесарка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цесарка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.4г

🫙Жиры6.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории158кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен цесарка?

Продукт цесарка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 17.6%, Витамин В6, пиридоксин — 19%, Витамин В12, кобаламин — 11.3%, Витамин РР, НЭ — 38.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте цесарка, можно выделить: Фосфор, P — 19.1%, Селен, Se — 29.6%, Цинк, Zn — 9.4%
В продукте цесарка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта цесарка принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт цесарка содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт цесарка идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «цесарка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	158 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	23.4 г	76 г	30.8%
Жиры	6.45 г	56 г	11.5%
Вода	68.9 г	2273 г	3%
Зола	1.25 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%
Ретинол	0.028 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.879 мг	5 мг	17.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	7.667 мг	20 мг	38.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	193 мг	2500 мг	7.7%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	234 мг	1000 мг	23.4%
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	43 мкг	1000 мкг	4.3%
Селен, Se	16.3 мкг	55 мкг	29.6%
Цинк, Zn	1.13 мг	12 мг	9.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.476 г	~
Валин	1.132 г	~
Гистидин*	0.681 г	~
Изолейцин	1.156 г	~
Лейцин	1.693 г	~
Лизин	1.891 г	~
Метионин	0.618 г	~
Треонин	0.963 г	~
Триптофан	0.259 г	~
Фенилаланин	0.906 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.378 г	~
Аспарагиновая кислота	2.087 г	~
Глицин	1.572 г	~
Глутаминовая кислота	3.407 г	~
Пролин	1.162 г	~
Серин	0.829 г	~
Тирозин	0.748 г	~
Цистеин	0.314 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.77 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.3 г	~
18:0 Стеариновая	0.37 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.43 г	min 16.8 г	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.34 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.41 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%
18:2 Линолевая	1.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.26 г	от 4.7 до 16.8 г	26.8%