- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Бублики простые
Калорийность бублики простые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бублики простые?
Продукт Бублики простые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 17.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бублики простые можно выделить: Фосфор, P - 12.4% и Железо, Fe - 12.8%
Также продукт Бублики простые содержит много клетчатки
Чем вреден продукт бублики простые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бублики простые можно выделить:
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Бублики простые стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Бублики простые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 276 кКал | 1684 кКал | 16.4% |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 501 мг | 1300 мг | 38.5% |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 55.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
