- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Бифштекс из говядины, по 1-400
Калорийность бифштекс из говядины, по 1-400. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бифштекс из говядины, по 1-400?
Продукт Бифштекс из говядины, по 1-400 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 26.7%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 64.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бифштекс из говядины, по 1-400 можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 35.3% и Железо, Fe - 20%
Также продукт Бифштекс из говядины, по 1-400 содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт бифштекс из говядины, по 1-400?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бифштекс из говядины, по 1-400 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Бифштекс из говядины, по 1-400 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Бифштекс из говядины, по 1-400".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 216 кКал | 1684 кКал | 12.8% |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 2.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин РР, НЭ | 12.9 мг | 20 мг | 64.5% |
| Ниацин | 7.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% |
| Натрий, Na | 572 мг | 1300 мг | 44% |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
