- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Бефстроганов из говядины, по 1 -406
Калорийность бефстроганов из говядины, по 1 -406. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бефстроганов из говядины, по 1 -406?
Продукт Бефстроганов из говядины, по 1 -406 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 36%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бефстроганов из говядины, по 1 -406 можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 22.5% и Железо, Fe - 10.6%
Также продукт Бефстроганов из говядины, по 1 -406 содержит много белка
Чем вреден продукт бефстроганов из говядины, по 1 -406?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бефстроганов из говядины, по 1 -406 можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Бефстроганов из говядины, по 1 -406 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Бефстроганов из говядины, по 1 -406".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 193 кКал | 1684 кКал | 11.5% |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 3.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин РР, НЭ | 7.2 мг | 20 мг | 36% |
| Ниацин | 4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 312 мг | 2500 мг | 12.5% |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 803 мг | 1300 мг | 61.8% |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
