- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Гирелла, черный каменный окунь, сырой, (Аляска)
Калорийность гирелла, черный каменный окунь, сырой, (аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гирелла, черный каменный окунь, сырой, (аляска)?
Продукт Гирелла, черный каменный окунь, сырой, (Аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20.6% и Витамин РР, НЭ - 9.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гирелла, черный каменный окунь, сырой, (Аляска) можно выделить: Кальций, Ca - 23.6%, Фосфор, P - 35.9% и Железо, Fe - 25.6%
Также продукт Гирелла, черный каменный окунь, сырой, (Аляска) содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт гирелла, черный каменный окунь, сырой, (аляска)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гирелла, черный каменный окунь, сырой, (аляска) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гирелла, черный каменный окунь, сырой, (Аляска) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гирелла, черный каменный окунь, сырой, (Аляска)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 82 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% |
| Жиры | 1.75 г | 56 г | 3.1% |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.65 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Кальций, Ca | 236 мг | 1000 мг | 23.6% |
| Сера, S | 155 мг | 1000 мг | 15.5% |
| Фосфор, P | 287 мг | 800 мг | 35.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
