Калорийность арахис испанский. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта арахис испанский. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26.2г

🫙Жиры49.6г

🌾Углеводы6.3г

🔥Калории570кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен арахис испанский?

Продукт арахис испанский богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 45%, Витамин В5, пантотеновая — 35.4%, Витамин В6, пиридоксин — 17.4%, Витамин В9, фолаты — 60%, Витамин РР, НЭ — 79.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арахис испанский, можно выделить: Калий, K — 29.8%, Магний, Mg — 47%, Фосфор, P — 48.5%, Железо, Fe — 21.7%, Марганец, Mn — 132%, Медь, Cu — 90%, Селен, Se — 13.1%, Цинк, Zn — 17.7%
В продукте арахис испанский содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта арахис испанский принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт арахис испанский содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт арахис испанский?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахис испанский можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт арахис испанский стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «арахис испанский».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	570 кКал	1684 кКал	33.8%
Белки	26.15 г	76 г	34.4%
Жиры	49.6 г	56 г	88.6%
Углеводы	6.33 г	219 г	2.9%
Пищевые волокна	9.5 г	20 г	47.5%
Вода	6.39 г	2273 г	0.3%
Зола	2.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.675 мг	1.5 мг	45%
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.769 мг	5 мг	35.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.348 мг	2 мг	17.4%
Витамин В9, фолаты	240 мкг	400 мкг	60%
Витамин РР, НЭ	15.925 мг	20 мг	79.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	744 мг	2500 мг	29.8%
Кальций, Ca	106 мг	1000 мг	10.6%
Магний, Mg	188 мг	400 мг	47%
Натрий, Na	22 мг	1300 мг	1.7%
Сера, S	261.5 мг	1000 мг	26.2%
Фосфор, P	388 мг	800 мг	48.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.91 мг	18 мг	21.7%
Марганец, Mn	2.64 мг	2 мг	132%
Медь, Cu	900 мкг	1000 мкг	90%
Селен, Se	7.2 мкг	55 мкг	13.1%
Цинк, Zn	2.12 мг	12 мг	17.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.128 г	~
Валин	1.097 г	~
Гистидин*	0.661 г	~
Изолейцин	0.92 г	~
Лейцин	1.696 г	~
Лизин	0.939 г	~
Метионин	0.321 г	~
Треонин	0.896 г	~
Триптофан	0.254 г	~
Фенилаланин	1.356 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.039 г	~
Аспарагиновая кислота	3.19 г	~
Глицин	1.576 г	~
Глутаминовая кислота	5.465 г	~
Пролин	1.154 г	~
Серин	1.289 г	~
Тирозин	1.063 г	~
Цистеин	0.335 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.098 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.674 г	~
18:0 Стеариновая	1.288 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	22.325 г	min 16.8 г	132.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	21.757 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.523 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	17.238 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	17.192 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	17.228 г	от 4.7 до 16.8 г	102.5%