Чем опасен абдоминальный жир на животе у женщин

Не так важно, сколько жира в вашем организме, важнее, где он расположен. Изучаем вопрос чем опасен абдоминальный жир на животе у женщин.

Чем опасен абдоминальный жир на животе у женщин

С возрастом становится сложнее сохранять здоровый вес. Частично это происходит из-за сокращения выработки эстрогена в течение нескольких лет до менопаузы. Лишний вес повышает риск развития многих заболеваний и ранней смерти, но также в группе риска женщины с нормальным или слегка повышенным индексом массы тела, но большими отложениями абдоминального жира. Жировые отложения на животе повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных опухолей и диабета. При этом нормальный индекс массы тела не гарантирует общего здоровья, поскольку не учитывает распределение жировых отложений.

Почему опасен жир на животе?

Чтобы понять, есть ли у вас абдоминальный жир, измерьте объем талии. Нормальным считается объем талии до 88 сантиметров. Женщины с жировыми отложениями на животе на 31% больше подвержены риску преждевременной смерти.

Обширное исследование эндокринолога Эрты Капур совместно с клиниками женского сексуального здоровья и менопаузы доказали, что жир на животе опасен не только для людей с лишним весом. Исследования доказали, что этот риск для женщин с нормальным весом, но абдоминальным жиром почти такой же высокий, как для женщин с ожирением. Основные причины преждевременной смерти женщин с абдоминальным жиром по статистике: сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Эти исследования доказали опасность жировых отложений на животе и дополните уже известные результаты шестнадцатилетнего исследования 44636 женщин среднего и пожилого возраста. Риск смерти от болезней сердца возрастает в два раза для женщин с объемом талии больше 88 сантиметров. Также возрастает риск развития злокачественных опухолей по сравнению с женщинами, чей объем талии меньше 70 см.

Что именно делает опасным жир на животе? Висцеральный или абдоминальный жир - это более глубокие жировые отложения, которые обволакивают внутренние органы, особенно печень, желчный пузырь и кишечник. Это замедляет обмен веществ, мешает питательным веществам усваиваться нормально, нарушает гормональный фон и способствует высвобождению жирных кислот.

Почему абдоминальный жир опаснее жира на бедрах?

Обмен веществ людей, у которых жировые отложения концентрируются на животе и в центре тела, обычно заметно медленнее, чем у людей с жировыми отложениями на бедрах и ягодицах. Ноги метаболически инертны, что значит, что они не участвуют в обмене веществ. И даже лишний жир в области бедер и ягодиц не так важен, как абдоминальный или висцеральный жир. Например, человек с повышенным индексом массы тела, но распределением жировых отложений так, что талия остается стройной, намного меньше склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям и проблемам с гормональным фоном, чем человек с нормальным индексом массы тела, но жиром на животе. Влияет и процент мышечной массы: чем меньше мышечной массы в организме, тем меньше калорий сжигает организм в состоянии покоя, тем медленнее метаболизм и активнее откладывается жир. Поэтому так важно сохранять физическую активность, особенно в среднем и старшем возрасте.

Нужно ли постоянно измерять талию?

Как видите, объем талии и количество абдоминального жира напрямую связаны со здоровьем. Жировые отложения на животе - самый опасный фактор риска преждевременной смерти, развития хронических и острых заболеваний. И поскольку даже люди с нормальным весом часто склонны к появлению жировых отложений на животе, регулярное измерение объема талии помогает быстро заметить и предотвратить отложения висцерального жира. Вы отслеживаете свое питание, вес и индекс массы тела, почему бы не добавить измерение талии?

Как бороться с абдоминальным жиром?

Как и где на теле располагаются жировые отложения зависит от генетики и семейно истории, но в среднем возрасте когда выработка гормонов замедляется, все люди в разной степени склонны обзаводиться абдоминальным жиром. Поэтому особенно важно отслеживать свои привычки и поддерживать здоровый образ жизни. Даже если вы начали набирать лишний вес с возрастом, это можно остановить. Следите за своим питанием, старайтесь ускорять обмен веществ, поддерживайте достаточный уровень физической активности, занимайтесь кардио средней и высокой интенсивности или силовыми тренировками с подходящим вам весом. Помните, что ваш гормональным фон меняется, поэтому с возрастом нужно менять и образ жизни, чтобы сохранять активность, здоровье и красоту на долгие годы.

tg bannertg banner