Калорийность запеканка капустная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта запеканка капустная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.8г

🫙Жиры12.9г

🌾Углеводы4.9г

🔥Калории161.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен запеканка капустная?

Продукт запеканка капустная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 23.4%, Витамин В5, пантотеновая — 12%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В12, кобаламин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 25.9%, Витамин D, кальциферол — 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13.3%, Витамин Н, биотин — 16.8%, Витамин РР, НЭ — 9.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте запеканка капустная, можно выделить: Калий, K — 11.4%, Фосфор, P — 13.6%, Железо, Fe — 8.3%, Йод, I — 7.3%, Кобальт, Co — 60%, Марганец, Mn — 10.4%, Медь, Cu — 9.8%, Молибден, Mo — 15.4%, Хром, Cr — 10.2%
Также продукт запеканка капустная содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт запеканка капустная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка капустная можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт запеканка капустная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «запеканка капустная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	161.6 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	6.8 г	76 г	8.9%
Жиры	12.9 г	56 г	23%
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%
Вода	97.9 г	2273 г	4.3%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	117 мг	500 мг	23.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	11.4 мкг	400 мкг	2.9%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	23.3 мг	90 мг	25.9%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%
Витамин Н, биотин	8.4 мкг	50 мкг	16.8%
Витамин РР, НЭ	1.8288 мг	20 мг	9.1%
Ниацин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	285.1 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	76.3 мг	1000 мг	7.6%
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%
Магний, Mg	18.7 мг	400 мг	4.7%
Натрий, Na	71.8 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	93.9 мг	1000 мг	9.4%
Фосфор, P	109.1 мг	800 мг	13.6%
Хлор, Cl	96 мг	2300 мг	4.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	440.9 мкг	~
Бор, B	148.3 мкг	~
Ванадий, V	3.4 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Йод, I	11 мкг	150 мкг	7.3%
Кобальт, Co	6 мкг	10 мкг	60%
Марганец, Mn	0.2089 мг	2 мг	10.4%
Медь, Cu	98.3 мкг	1000 мкг	9.8%
Молибден, Mo	10.8 мкг	70 мкг	15.4%
Никель, Ni	11.6 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Стронций, Sr	3.9 мкг	~
Титан, Ti	0.9 мкг	~
Фтор, F	30.1 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	5.1 мкг	50 мкг	10.2%
Цинк, Zn	0.798 мг	12 мг	6.7%
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	211.4 мг	max 300 мг