- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Запеканка капустная по 1-248
Калорийность запеканка капустная по 1-248. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеканка капустная по 1-248?
Продукт Запеканка капустная по 1-248 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 25% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеканка капустная по 1-248 можно выделить: Калий, K - 11.4%
Также продукт Запеканка капустная по 1-248 содержит много клетчатки
Чем вреден продукт запеканка капустная по 1-248?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка капустная по 1-248 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Запеканка капустная по 1-248 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка капустная по 1-248".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 114 кКал | 1684 кКал | 6.8% |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 284 мг | 2500 мг | 11.4% |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 293 мг | 1300 мг | 22.5% |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
