- Главная
- Калорийность продуктов
- Кондитерские изделия
- Замороженный йогурт, шоколадный
Калорийность замороженный йогурт, шоколадный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен замороженный йогурт, шоколадный?
Продукт Замороженный йогурт, шоколадный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Замороженный йогурт, шоколадный можно выделить: Фосфор, P - 11.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Замороженный йогурт, шоколадный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт Замороженный йогурт, шоколадный содержит много клетчатки
Чем вреден продукт замороженный йогурт, шоколадный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте замороженный йогурт, шоколадный можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Замороженный йогурт, шоколадный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Замороженный йогурт, шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 131 кКал | 1684 кКал | 7.8% |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 234 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.24 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.272 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.067 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.817 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.073 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.029 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% |
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 3 мг | ~ | |
| Теобромин | 106 мг | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
