Замороженный йогурт, шоколадный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта замороженный йогурт, шоколадный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о замороженный йогурт, шоколадный

Замороженный йогурт, шоколадный содержит 131 ккал на 100 г. Белки — 3 г, жиры — 3.6 г, углеводы — 19.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3г

🫙Жиры3.6г

🌾Углеводы19.3г

🔥Калории131кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен замороженный йогурт, шоколадный?

Продукт замороженный йогурт, шоколадный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте замороженный йогурт, шоколадный, можно выделить: Кальций, Ca — 7.7%, Фосфор, P — 7.1%, Магний, Mg — 6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта замороженный йогурт, шоколадный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

⚠️ Чем вреден продукт замороженный йогурт, шоколадный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте замороженный йогурт, шоколадный можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт замороженный йогурт, шоколадный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «замороженный йогурт, шоколадный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	131 кКал	2000 кКал	6.6%
Белки	3 г	50 г	6%
Жиры	3.6 г	78 г	4.6%
Углеводы	19.3 г	275 г	7%
Пищевые волокна	2.3 г	28 г	8.2%
Вода	71.2 г
Зола	0.6 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%
Ретинол	0.038 мг
бета Каротин	0.009 мг
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.2 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.3 мг	13.8%
Витамин В4, холин	14.1 мг	550 мг	2.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	1.7 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	2.4 мкг	2.9%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.14 мг	16 мг	0.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	234 мг	4700 мг	5%
Кальций, Ca	100 мг	1300 мг	7.7%
Магний, Mg	25 мг	420 мг	6%
Натрий, Na	63 мг	2300 мг	2.7%
Сера, S	30 мг
Фосфор, P	89 мг	1250 мг	7.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%
Медь, Cu	54 мкг	900 мкг	6%
Селен, Se	1.9 мкг	55 мкг	3.5%
Фтор, F	40 мкг
Цинк, Zn	0.28 мг	11 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	19.24 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	13 мг	300 мг	4.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.272 г	20 г	11.4%
4:0 Масляная	0.096 г
6:0 Капроновая	0.067 г
8:0 Каприловая	0.038 г
10:0 Каприновая	0.086 г
12:0 Лауриновая	0.106 г
14:0 Миристиновая	0.327 г
16:0 Пальмитиновая	0.971 г
18:0 Стеариновая	0.443 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.961 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.817 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.102 г
18:2 Линолевая	0.073 г
18:3 Линоленовая	0.029 г
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г
Омега-6 жирные кислоты	0.073 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	3 мг
Теобромин	106 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о замороженный йогурт, шоколадный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Замороженный йогурт, шоколадный на 100 г — 131 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Замороженный йогурт, шоколадный можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 131 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 19.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»