Калорийность яйцо куриное жареное (без масла). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яйцо куриное жареное (без масла). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.6г

🫙Жиры12.6г

🌾Углеводы0.8г

🔥Калории174.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен яйцо куриное жареное (без масла)?

Продукт яйцо куриное жареное (без масла) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 29.9%, Витамин В2, рибофлавин — 28.1%, Витамин В4, холин — 57.7%, Витамин В5, пантотеновая — 29.9%, Витамин В6, пиридоксин — 8.1%, Витамин В12, кобаламин — 19.9%, Витамин D, кальциферол — 25.3%, Витамин Н, биотин — 46.4%, Витамин РР, НЭ — 13.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яйцо куриное жареное (без масла), можно выделить: Фосфор, P — 27.6%, Железо, Fe — 16%, Йод, I — 15.3%, Кобальт, Co — 114.9%, Медь, Cu — 9.5%, Молибден, Mo — 9.9%, Селен, Se — 66.2%, Хром, Cr — 9.2%, Цинк, Zn — 10.6%
Также продукт яйцо куриное жареное (без масла) содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт яйцо куриное жареное (без масла)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо куриное жареное (без масла) можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт яйцо куриное жареное (без масла) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «яйцо куриное жареное (без масла)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	174.6 кКал	1684 кКал	10.4%
Белки	14.598 г	76 г	19.2%
Жиры	12.557 г	56 г	22.4%
Углеводы	0.805 г	219 г	0.4%
Вода	69.84 г	2273 г	3.1%
Зола	1.149 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	269 мкг	900 мкг	29.9%
Ретинол	0.259 мг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.506 мг	1.8 мг	28.1%
Витамин В4, холин	288.51 мг	500 мг	57.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.494 мг	5 мг	29.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%
Витамин В9, фолаты	8.046 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.598 мкг	3 мкг	19.9%
Витамин D, кальциферол	2.529 мкг	10 мкг	25.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%
Витамин Н, биотин	23.218 мкг	50 мкг	46.4%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	2.6416 мг	20 мг	13.2%
Ниацин	0.218 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	160.92 мг	2500 мг	6.4%
Кальций, Ca	63.22 мг	1000 мг	6.3%
Магний, Mg	13.79 мг	400 мг	3.4%
Натрий, Na	154.02 мг	1300 мг	11.8%
Сера, S	202.3 мг	1000 мг	20.2%
Фосфор, P	220.7 мг	800 мг	27.6%
Хлор, Cl	179.31 мг	2300 мг	7.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.874 мг	18 мг	16%
Йод, I	22.99 мкг	150 мкг	15.3%
Кобальт, Co	11.494 мкг	10 мкг	114.9%
Марганец, Mn	0.0333 мг	2 мг	1.7%
Медь, Cu	95.4 мкг	1000 мкг	9.5%
Молибден, Mo	6.897 мкг	70 мкг	9.9%
Селен, Se	36.437 мкг	55 мкг	66.2%
Фтор, F	63.22 мкг	4000 мкг	1.6%
Хром, Cr	4.6 мкг	50 мкг	9.2%
Цинк, Zn	1.2759 мг	12 мг	10.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.805 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	655.17 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.182 г	min 16.8 г	36.8%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.251 г	от 11.2 до 20.6 г	29%
Омега-3 жирные кислоты	0.207 г	от 0.9 до 3.7 г	23%
Омега-6 жирные кислоты	3.042 г	от 4.7 до 16.8 г	64.7%