Калорийность яичница глазунья с овощами или грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яичница глазунья с овощами или грибами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.2г

🫙Жиры14.4г

🌾Углеводы14.6г

🔥Калории257.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен яичница глазунья с овощами или грибами?

Продукт яичница глазунья с овощами или грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.3%, Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В2, рибофлавин — 22.2%, Витамин В4, холин — 41.3%, Витамин В5, пантотеновая — 28%, Витамин В6, пиридоксин — 20%, Витамин В12, кобаламин — 13.3%, Витамин D, кальциферол — 18%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 28%, Витамин Н, биотин — 33.2%, Витамин РР, НЭ — 18.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яичница глазунья с овощами или грибами, можно выделить: Калий, K — 17.6%, Кремний, Si — 97%, Магний, Mg — 11%, Фосфор, P — 42.1%, Железо, Fe — 34.4%, Йод, I — 13.5%, Кобальт, Co — 141%, Марганец, Mn — 22.4%, Медь, Cu — 22%, Молибден, Mo — 24.9%, Селен, Se — 14.4%, Хром, Cr — 12.8%, Цинк, Zn — 16.1%
Также продукт яичница глазунья с овощами или грибами содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт яичница глазунья с овощами или грибами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яичница глазунья с овощами или грибами можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт яичница глазунья с овощами или грибами несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «яичница глазунья с овощами или грибами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	257.1 кКал	1684 кКал	15.3%
Белки	18.2 г	76 г	23.9%
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	67 г	2273 г	2.9%
Зола	2.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%
Витамин В4, холин	206.5 мг	500 мг	41.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.4 мг	5 мг	28%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	30.5 мкг	400 мкг	7.6%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%
Витамин D, кальциферол	1.8 мкг	10 мкг	18%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.2 мг	15 мг	28%
Витамин Н, биотин	16.6 мкг	50 мкг	33.2%
Витамин РР, НЭ	3.7212 мг	20 мг	18.6%
Ниацин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	438.9 мг	2500 мг	17.6%
Кальций, Ca	95.4 мг	1000 мг	9.5%
Кремний, Si	29.1 мг	30 мг	97%
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%
Натрий, Na	131.2 мг	1300 мг	10.1%
Сера, S	194.9 мг	1000 мг	19.5%
Фосфор, P	337.1 мг	800 мг	42.1%
Хлор, Cl	146.6 мг	2300 мг	6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	202.2 мкг	~
Бор, B	154.8 мкг	~
Ванадий, V	60 мкг	~
Железо, Fe	6.2 мг	18 мг	34.4%
Йод, I	20.3 мкг	150 мкг	13.5%
Кобальт, Co	14.1 мкг	10 мкг	141%
Марганец, Mn	0.4472 мг	2 мг	22.4%
Медь, Cu	219.9 мкг	1000 мкг	22%
Молибден, Mo	17.4 мкг	70 мкг	24.9%
Никель, Ni	54.7 мкг	~
Селен, Se	7.9 мкг	55 мкг	14.4%
Титан, Ti	47.4 мкг	~
Фтор, F	59.1 мкг	4000 мкг	1.5%
Хром, Cr	6.4 мкг	50 мкг	12.8%
Цинк, Zn	1.9266 мг	12 мг	16.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	11.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	445.2 мг	max 300 мг