Калорийность вобла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта вобла. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта вобла. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18
грамм
Жиры
2.8
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
95
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен вобла?

Продукт Вобла богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8% и Витамин РР, НЭ - 33%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вобла можно выделить: Фосфор, P - 27.5%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Вобла содержит много белка

Чем вреден продукт вобла?

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Вобла идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Вобла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ95 кКал1684 кКал5.6%
Белки18 г76 г23.7%
Жиры2.8 г56 г5%
Вода78.2 г2273 г3.4%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ20 мкг900 мкг2.2%
Ретинол0.02 мг~
Витамин В1, тиамин0.12 мг1.5 мг8%
Витамин В2, рибофлавин0.14 мг1.8 мг7.8%
Витамин C, аскорбиновая1 мг90 мг1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.6 мг15 мг4%
Витамин РР, НЭ6.6 мг20 мг33%
Ниацин3.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K160 мг2500 мг6.4%
Кальций, Ca40 мг1000 мг4%
Магний, Mg25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na60 мг1300 мг4.6%
Сера, S180 мг1000 мг18%
Фосфор, P220 мг800 мг27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe0.8 мг18 мг4.4%
Йод, I50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn0.05 мг2 мг2.5%
Медь, Cu60 мкг1000 мкг6%
Молибден, Mo4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni6 мкг~
Фтор, F430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn0.7 мг12 мг5.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин55 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: