Венские вафли для электровафельницы: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта венские вафли для электровафельницы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

КатегорияВафли

Калорийность и БЖУ: вафли

Кратко о венские вафли для электровафельницы

Венские вафли для электровафельницы содержит 375.5 ккал на 100 г. Белки — 10.1 г, жиры — 18.5 г, углеводы — 41.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вафли», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Все значения КБЖУ относятся к 100 г продукта, а калькулятор пересчитывает только известные показатели под выбранный вес. Запись «0» означает указанное нулевое значение; пометка «нет данных» означает, что показатель не заполнен или его запись нельзя однозначно прочитать. При сравнении продуктов используйте одинаковый вес порции.

Подходит для

увеличения белка в рационе
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.1г

🫙Жиры18.5г

🌾Углеводы41.5г

🔥Калории375.5кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Ингредиенты и приготовление

Ингредиенты

Мука пшеничная - 2 стакан Яйцо куриное - 3 шт. Молоко - 1 стакан Масло сливочное - 100 гр. Сахар - 0.5 стакан Разрыхлитель теста - 2 ч. л. Соль - 1 щепотка Лимонный сок - 1 ч. л. Масло растительное - 1 ст. л.

Способ приготовления

1. В глубокой миске взбейте куриные яйца с сахаром и щепоткой соли с помощью миксера до состояния пышной светлой пены. 2. Сливочное масло аккуратно растопите импульсами в микроволновой печи или на водяной бане, дайте ему немного остыть до комнатной температуры и влейте в яичную смесь, продолжая взбивать. 3. Добавьте в миску молоко комнатной температуры. На низких оборотах миксера перемешайте массу до однородности. 4. Просейте пшеничную муку вместе с разрыхлителем. Постепенно всыпайте муку в жидкие ингредиенты, замешивая гладкое тесто без комочков. По консистенции оно должно напоминать густую сметану. 5. Разогрейте электровафельницу согласно инструкции. Смажьте панели небольшим количеством растительного масла перед первой порцией (если покрытие антипригарное, можно не смазывать). 6. Выкладывайте по 2-3 столовые ложки теста на каждую ячейку вафельницы. Закройте крышку и выпекайте в течение 3-5 минут до золотисто-коричневого цвета (время зависит от мощности вашего прибора). 7. Извлеките готовые вафли и подавайте их горячими со свежими ягодами, медом или сметаной.

✅ Чем полезен венские вафли для электровафельницы?

Данных о витаминах, минералах и других компонентах недостаточно для отдельного вывода о преимуществах. Сравнивайте доступные значения в таблице: отсутствие показателя не означает нулевое содержание.

⚠️ Чем вреден продукт венские вафли для электровафельницы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте венские вафли для электровафельницы можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт венские вафли для электровафельницы несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «венские вафли для электровафельницы» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	375.5 кКал	2000 кКал	18.8%
Белки	10.1 г	50 г	20.2%
Жиры	18.5 г	78 г	23.7%
Углеводы	41.5 г	275 г	15.1%
Насыщеные жирные кислоты	9.8 г	20 г	49%
Пищевые волокна	1.1 г	28 г	3.9%
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1
Натрий, Na	245 мг	2300 мг	10.7%
Кальций, Ca	112 мг	1300 мг	8.6%
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Калий, K	138 мг	4700 мг	2.9%
Витамин А, РЭ	164 мкг	900 мкг	18.2%
Цинк, Zn	1 мг	11 мг	9.1%
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.2 мг	16.7%
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	2.4 мкг	16.7%
Фосфор, P	195 мг	1250 мг	15.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о венские вафли для электровафельницы

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Венские вафли для электровафельницы на 100 г — 375.5 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Венские вафли для электровафельницы сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 375.5 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 10.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 198 г. Такая порция даст около 743.5 ккал.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 12.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 9.8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вафли» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы для продуктов и блюд

Рассчитайте порцию, сравните продукты или посчитайте состав своего блюда с помощью калькуляторов питания.

⚖️Калькулятор порций — сколько граммов продукта нужно для заданного количества калорий или белка 🔄Замена продуктов — подберите вес другого продукта с тем же количеством калорий или белка и сравните КБЖУ 🥘Калькулятор калорийности блюда — посчитайте КБЖУ по ингредиентам на весь рецепт, на 100 г и на порцию 🍚Сухой и готовый вес — пересчитайте массу продукта до и после приготовления по измеренному выходу вашей партии 💰Стоимость белка — сравните продукты по цене грамма белка с учётом стоимости упаковки, её массы и состава 🌾Калькулятор клетчатки — посчитайте пищевые волокна в продуктах и порциях вашего рациона по известным значениям состава

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Блюда пользователей»