Ванильное печенье сахарное неглазированное Каравай: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта ванильное печенье сахарное неглазированное каравай. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Ванильное печенье сахарное неглазированное Каравай содержит 2117 ккал на 100 г. Белки — 33.7 г, жиры — 68.8 г, углеводы — 336.8 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 3 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| мука пшеничная хлебопекарная в/с | 549 | 16.5 | 1.5 | 115.5 | 150 |
| мука пшеничная хлебопекарная 1/с | 549 | 16.5 | 1.5 | 115.5 | 150 |
| сахар | 398 | 0 | 0 | 100 | 100 |
| маргарин | 450 | 0.25 | 50 | 0.25 | 50 |
| вода питьевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 25 |
| молочная сыворотка творожная | 2.7 | 0.45 | 0.05 | 0.15 | 5 |
| эмульгатор (Е471) | 40 | 0 | 4.4 | 0 | 5 |
| эмульгатор (Е475) | 40 | 0 | 4.4 | 0 | 5 |
| масло рапсовое гидрогенизированное | 44.2 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| регулятор кислотности лимонная кислота | 1.5 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| краситель аннато | 3 | 0 | 0.3 | 0 | 1 |
| краситель куркумин | 3.9 | 0.04 | 0.1 | 0.65 | 1 |
| ароматизатор пищевой | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| инвертный сироп | 14.5 | 0 | 0 | 3.75 | 5 |
| кислота молочная пищевая | 3.6 | 0 | 0 | 0.9 | 1 |
| гидрокарбонат натрия | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| соль пищевая выварочная экстра | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| агент антислеживающий Е536 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| карбонаты аммония | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| соевый лецитин | 7.6 | 0 | 0.85 | 0.08 | 1 |
| ароматизатор «Ванилин» | 3 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| лактилат натрия | 7 | 0 | 0.7 | 0 | 1 |
✅ Чем полезен ванильное печенье сахарное неглазированное каравай?
- Также продукт ванильное печенье сахарное неглазированное каравай благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт ванильное печенье сахарное неглазированное каравай?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ванильное печенье сахарное неглазированное каравай можно выделить:
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «ванильное печенье сахарное неглазированное каравай» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 2117 | 2000 кКал | 105.8% |
| Белки | 33.74 | 50 г | 67.5% |
| Жиры | 68.8 | 78 г | 88.2% |
| Углеводы | 336.78 | 275 г | 122.5% |
| Насыщеные жирные кислоты | 19.96 | 20 г | 99.8% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.31 | ||
| Пищевые волокна | 9.6 | 28 г | 34.3% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 104.84 | ||
| Холестерин | 0.05 | 300 мг | 0% |
| Натрий, Na | 916.86 | 2300 мг | 39.9% |
| Кальций, Ca | 52.85 | 1300 мг | 4.1% |
| Железо, Fe | 3.69 | 18 мг | 20.5% |
| Калий, K | 309.55 | 4700 мг | 6.6% |
| Витамин А, РЭ | 0 | ||
| Витамин D, кальциферол | 0 | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0 | ||
| Цинк, Zn | 0.9 | 11 мг | 8.2% |
| Магний, Mg | 75.55 | 420 мг | 18% |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 | 1.2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 99 | 400 мкг | 24.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 | 2.4 мкг | 0.4% |
| Йод, I | 0 | ||
| Фосфор, P | 355.5 | 1250 мг | 28.4% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о ванильное печенье сахарное неглазированное каравай
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Ванильное печенье сахарное неглазированное Каравай на 100 г — 2117 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Ванильное печенье сахарное неглазированное Каравай сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 2117 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 33.7 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «мука пшеничная хлебопекарная в/с» — около 549 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 59 г. Такая порция даст около 1249 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 9.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 916.9 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 104.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
