- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Вафли на вафельнице
Калорийность вафли на вафельнице. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен вафли на вафельнице?
Продукт Вафли на вафельнице богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В4, холин - 14.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 28% и Витамин Н, биотин - 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вафли на вафельнице можно выделить: Кобальт, Co - 18%
Чем вреден продукт вафли на вафельнице?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вафли на вафельнице можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Вафли на вафельнице несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Вафли на вафельнице".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 319.3 кКал | 1684 кКал | 19% |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% |
| Пищевые волокна | 0.02 г | 20 г | 0.1% |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 71.4 мг | 500 мг | 14.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.2 мг | 15 мг | 28% |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0968 мг | 20 мг | 5.5% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 64.8 мг | 2500 мг | 2.6% |
| Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% |
| Натрий, Na | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% |
| Сера, S | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% |
| Хлор, Cl | 39.1 мг | 2300 мг | 1.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% |
| Медь, Cu | 35.4 мкг | 1000 мкг | 3.5% |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% |
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% |
| Цинк, Zn | 0.3463 мг | 12 мг | 2.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
