- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли
Калорийность тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли?
Продукт Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 18.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 8.7%
В продукте Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Также продукт Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 39 кКал | 1684 кКал | 2.3% |
| Белки | 1.23 г | 76 г | 1.6% |
| Жиры | 0.07 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 10.05 г | 219 г | 4.6% |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.86 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.464 мг | 20 мг | 2.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |
| Валин | 0.053 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |
| Лизин | 0.045 г | ~ | |
| Метионин | 0.015 г | ~ | |
| Треонин | 0.037 г | ~ | |
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |
| Глицин | 0.045 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |
| Пролин | 0.044 г | ~ | |
| Серин | 0.048 г | ~ | |
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.005 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.011 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.018 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
