- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Тушеный стручковый перец
Калорийность тушеный стручковый перец. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тушеный стручковый перец?
Продукт Тушеный стручковый перец богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 133.3%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 68.8% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 24%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тушеный стручковый перец можно выделить: Хлор, Cl - 24.6%, Кобальт, Co - 25%, Медь, Cu - 7.5% и Хром, Cr - 7.6%
Также продукт Тушеный стручковый перец содержит много клетчатки
Чем вреден продукт тушеный стручковый перец?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тушеный стручковый перец можно выделить:
- высокое содержание жиров
- низкое содержание белка
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Тушеный стручковый перец стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Тушеный стручковый перец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 142.9 кКал | 1684 кКал | 8.5% |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% |
| Органические кислоты | 35.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1200 мкг | 900 мкг | 133.3% |
| Ретинол | 1.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.9 мг | 90 мг | 68.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7158 мг | 20 мг | 3.6% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 20.5 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% |
| Хлор, Cl | 565.5 мг | 2300 мг | 24.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% |
| Медь, Cu | 74.5 мкг | 1000 мкг | 7.5% |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% |
| Цинк, Zn | 0.3996 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
