Калорийность тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.13

грамм

Жиры

8.21

грамм

Углеводы

грамм

Калории

198

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада?

Продукт Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 73.3%, Витамин D, кальциферол - 67%, Витамин К, филлохинон - 36.7% и Витамин РР, НЭ - 62%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада можно выделить: Фосфор, P - 38.9%, Железо, Fe - 7.7%, Медь, Cu - 7.1%, Селен, Se - 138.2% и Цинк, Zn - 7.5%

В продукте Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада содержит много белка

Чем вреден продукт тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	198 кКал	1684 кКал	11.8%
Белки	29.13 г	76 г	38.3%
Жиры	8.21 г	56 г	14.7%
Вода	59.83 г	2273 г	2.6%
Зола	2.76 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%
Ретинол	0.023 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%
Витамин В4, холин	29.3 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	2.2 мкг	3 мкг	73.3%
Витамин D, кальциферол	6.7 мкг	10 мкг	67%
Витамин D3, холекальциферол	6.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	3.96 мг	~
дельта Токоферол	1.24 мг	~
Витамин К, филлохинон	44 мкг	120 мкг	36.7%
Витамин РР, НЭ	12.4 мг	20 мг	62%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	207 мг	2500 мг	8.3%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	416 мг	1300 мг	32%
Сера, S	291.3 мг	1000 мг	29.1%
Фосфор, P	311 мг	800 мг	38.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.39 мг	18 мг	7.7%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	71 мкг	1000 мкг	7.1%
Селен, Se	76 мкг	55 мкг	138.2%
Фтор, F	31 мкг	4000 мкг	0.8%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.743 г	~
Валин	1.501 г	~
Гистидин*	0.858 г	~
Изолейцин	1.342 г	~
Лейцин	2.368 г	~
Лизин	2.675 г	~
Метионин	0.862 г	~
Треонин	1.277 г	~
Триптофан	0.326 г	~
Фенилаланин	1.137 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.762 г	~
Аспарагиновая кислота	2.983 г	~
Глицин	1.398 г	~
Глутаминовая кислота	4.349 г	~
Пролин	1.03 г	~
Серин	1.189 г	~
Тирозин	0.983 г	~
Цистеин	0.312 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	18 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.534 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.415 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.949 г	min 16.8 г	17.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.839 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.885 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%
18:2 Линолевая	2.683 г	~
18:3 Линоленовая	0.074 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.202 г	от 0.9 до 3.7 г	22.4%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.101 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.683 г	от 4.7 до 16.8 г	57.1%