Томатный суп-пюре с картофелем и кабачком: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта томатный суп-пюре с картофелем и кабачком. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о томатный суп-пюре с картофелем и кабачком

Томатный суп-пюре с картофелем и кабачком содержит 276 ккал на 100 г. Белки — 7.1 г, жиры — 11.3 г, углеводы — 42.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

добавления клетчатки в питание
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.1г

🫙Жиры11.3г

🌾Углеводы42.3г

🔥Калории276кКал

Оценка полезности7 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Помидоры	36	1.78	0.4	7.84	200
Репчатый лук	20	0.55	0.05	4.6	50
Чеснок	15	0.63	0.05	4.98	10
Оливковое масло	88.4	0	10	0	10
Овощной бульон	14	1.2	0.4	2	200
Картофель	86	1.7	0.1	19.8	100
Кабачок	17	1.2	0.3	3.1	100

✅ Чем полезен томатный суп-пюре с картофелем и кабачком?

Также продукт томатный суп-пюре с картофелем и кабачком благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт томатный суп-пюре с картофелем и кабачком?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте томатный суп-пюре с картофелем и кабачком можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт томатный суп-пюре с картофелем и кабачком стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «томатный суп-пюре с картофелем и кабачком» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	276	2000 кКал	13.8%
Белки	7.06	50 г	14.1%
Жиры	11.3	78 г	14.5%
Углеводы	42.32	275 г	15.4%
Насыщеные жирные кислоты	1.58	20 г	7.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.44
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.49
Пищевые волокна	6.66	28 г	23.8%
Моно- и дисахариды (сахара)	11.44
Холестерин	0
Натрий, Na	783.2	2300 мг	34.1%
Кальций, Ca	78.6	1300 мг	6%
Железо, Fe	2.3	18 мг	12.8%
Калий, K	1172.1	4700 мг	24.9%
Витамин А, РЭ	283	900 мкг	31.4%
Витамин D, кальциферол	0
Витамин C, аскорбиновая	72.15	90 мг	80.2%
Цинк, Zn	1.03	11 мг	9.4%
Магний, Mg	69	420 мг	16.4%
Витамин В1, тиамин	0.2	1.2 мг	16.7%
Витамин В9, фолаты	80.3	400 мкг	20.1%
Витамин В12, кобаламин	0
Йод, I	3	150 мкг	2%
Фосфор, P	96	1250 мг	7.7%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о томатный суп-пюре с картофелем и кабачком

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Томатный суп-пюре с картофелем и кабачком на 100 г — 276 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Томатный суп-пюре с картофелем и кабачком требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 276 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Оливковое масло» — около 88.4 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 6.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 783.2 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 11.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»